Clase de 30’ que combina ejercicios de fuerza, resistencia y cardio, con movimientos funcionales y variados realizados a alta intensidad. Su objetivo es mejorar el estado físico general y la capacidad cardiorrespiratoria. El CrossFitconecta movimientos de diferentes disciplinas, como la halterofilia, el entrenamiento metabólico o el gimnástico. Los entrenamientos son cortos pero intensos y desafiantes para el cuerpo. El entrenamiento de CrossFit debe ser corto y muy intenso y debe contribuir al gasto calórico. Un entrenamiento de CrossFit debe comenzar por un calentamiento con el fin de preparar el cuerpo para la intensidad de los ejercicios y debe terminar con estiramientos para ayudar al músculo a recuperarse. Mejora la frecuencia respiratoria, desarrolla mejor la coordinación y equilibrio en el atleta, desarrolla fuerza muscular, rapidez de los movimientos, aumenta la flexibilidad en cada atleta, entre otras